マタニティ・ヨーガって何？？？
マタニティヨガは、呼吸法を中心とした、妊婦さんのためのヨガです。
頭の中をカラッポにして、気持ちよく体を動かします。そして、カラダに伝わる感覚を楽しみます。
妊娠中は、どうしても精神的に不安定になりがちです。
イライラしたり、急に悲しくなったり・・・。つわりで苦しくて、からだや心が悲鳴をあげちゃうこともありますね。
そんなときに、他のマタニティエクササイズと違い、ヨガをする事で、自分の身体の声に耳を傾けて、穏やかな気持ちにさせ、赤ちゃんと一緒にトラブルを乗り越えます。
お母さんと赤ちゃんは、体だけでなく心もつながっているので、お母さんが緊張したり不安な時は、赤ちゃんもとっても不安です。
お母さんが気持ちよかったり楽しい気分だと、赤ちゃんはとてもリラックスできます。
『ヨーガ』という言葉には『結ぶ』という意味が込められます。
お母さんと赤ちゃんを結ぶ。マタニティヨーガは、一緒に楽しい時間を過ごすためのエクササイズです。
出産しやすい身体を作り、健康で穏やかな気持ちで、一日、一日を赤ちゃんの成長と共に、お母さんの身体には、少しずつ良い影響を与えてくれます。
また、妊娠中は女性ホルモンの関係で、身体が柔軟になります。ヨガを行うことで、身体が柔らかくなり安産につながり、リラックスする事ができ、出産時の呼吸法としても役にたちます。

マタニティ・ヨーガの効果って？？？
妊娠中の健康を保ち、出産しやすい身体をつくっていきます。
今までは安産でなかったという方も、正常分娩が出来た・・・という報告があるほどです。
呼吸を伴奏にからだを動かす事で自然治癒力が高められ、便秘・腰痛・むくみ・肩こり・背中や足の痛みなどなど。そんな不快な症状をやわらげてくれます。
呼吸法やリラックスをマスターする事で、妊娠中の不安やストレスを取り除き、出産の時、陣痛の痛みを逃す時や上手にいきむことが出来ます。
また、ヨガは緊張と弛緩を繰り返し。自律神経やホルモンのバランスを整えます。
そして筋肉を曲げたり伸ばしたりと緊張させたあとに、フッと力を抜く事が、深いリラックスへと誘いますので、この感覚を覚えておけば、出産の時の痛みや恐怖心をやわらげて、気力や体力も維持してくれます。
ヨガは人と比べるものではありません。自分を見つめる大切な時間です。
２人分のエネルギーでパワーアップした自分を感じることで、新しい自分の発見できます。


マタニティヨガをやってみよう！
１５週目を過ぎてから、自分の体調を見て、医師との相談の上で行いましょう。
決して無理をせず、疲れたり、おなかが張ってきたり。。。そんな時はすぐに休憩します。
赤ちゃんの声と自分の身体の声を聞きながら、楽しみます。
身体に負担をかけずにリラックスするものですから。頑張りすぎない事。
「やらなくちゃ！」と力むのではなく「気持ちいい〜〜！！」を感じる事が大切です。
また、経験や実績のあるインストラクターのもとで行う事がベストでしょう。

♪マタニティヨーガ教室♪
プラーナ・ヨーガ研究会ではマタニティ・ヨーガも指導、普及を行なっています。
専門的知識のあるインストラクターのみ指導にあたっていますので、お気軽にお問い合わせください。
尚、インストラクター派遣も行なっています。

☆フレッシュマザー教室　宮崎市高千穂通１丁目　宮日会館９階
　毎月第２水曜日　午後１時〜３時30分
　受講料：無料。
 指導：プラーナ・ヨーガ研究会主宰　本部三映子
　お問い合わせ：宮日母子福祉事業団　TEL：0985(23)6439


☆えびの共立病院　えびの市大字向江506
　毎週木曜日　午後４時〜５時
　受講料：1000円
 指導：YOGA FOR TOW認定マタニティヨーガインストラクター Nobuko
　どなたでもご参加できます。
　お問い合わせ：えびの共立病院　TEL：0984(37)1313


☆ヨーガスタジオ プラーナ　宮崎市吉村町下り松甲2457-2-103
　医師との相談の上、許可の出た方を対象としご参加いただけます。
　特別、診断書等の提出は必要ありません。
　参加可能なクラスが決まってますので、詳しくはスタジオまでお問い合わせ下さい。
　お問い合わせ：Yoga Studio Prana 　TEL：0985(31)5571

出張講座も行っております。詳しくはメールまたはお電話でお問い合わせ下さい。

purana_yoga_s@yahoo.co.jp
0985-31-5571