大丈夫です。体が硬い方には特にお勧めです！！

最初から、完璧なポーズを作るのではなく、自分の身体の声を聞きながら行います。

「ここがイタ気持ちいい！！」というところで、キープすることにより、徐々に柔らかくなってきます。

自律神経が整い、スッキリとした気分が得られ、ダイエット、美肌効果があり、体の歪が取れるので、姿勢がよくなります。

そして、体調の改善（健康づくり）に役立ちます。

ありません。

子供から高齢者まで、男女の区別も無く、誰にでも出来るのがヨーガです。

同じです。サンスクリット語の読み方の違いになります。

牛や馬を車とつなぐ道具サンスクリット語の『ユジ』が語源だと言われています。

ストレッチは1960年代に米国で、体を動かす時の怪我を防いだり、更に高い効果を得るために、ハタ・ヨーガの変形として開発されたものです。

ピラティスは、第一次世界大戦中に看護士として働いていた、ドイツのジョーゼフ・ピラティス氏が考案した、負傷兵が寝たまま出来るエクササイズです。のちに米国に渡り、関節にムリな負担をかけることなく、柔軟を持つ、強い筋肉を作るエクササイズへと改良されたものです。

原則的に、動き続けるエクササイズですが、ヨーガはポーズを静止させる事によって、体を調整してくれます。

理想では、毎日です。１日５〜15分程度でＯＫです。

お気に入りのポーズなどやってみるのもいいのですが・・・。

より良い効果を得るためには、『流れ』が大切です。

バランスの良いカリキュラムを、スクールに通い教わって、復習がてら、ご自宅で行う方が、独学よりも、効果の現れさえも変わってきますよ。

呼吸は私たちの生命です。

生まれた時から呼吸を始め、呼吸が完全に止まるときに人生が終わってしまいます。

浅い呼吸の時は、心臓がドキドキ血液の流れも速いですが、深い呼吸の時は、血液循環も穏やかなので、自然と優しい気持ちになり、笑顔が生まれます。

もちろん。呼吸の速さは喜怒哀楽でまったく違いますね。

人は、自分の心をコントロールすることはできません。

しかし。呼吸で心をコントロールすることができますよ。

さぁ！深呼吸をしてみましょう！少しずつ、穏やかな気持ちになりますよ。笑。

疲れている時は、逆にやっていただいたほうが、リフレッシュできます

風邪で熱があるなど、体に負担がかかる場合はお休みした方がいいですね。

動きやすい服装。

基本的に、畳１畳程度の広さがあれば充分といわれています。

アーサナで横になったり、頭をつけたりするので、タオルなんかあったらいいかもしれません。

また、フローリングの場合はヨーガマットを使います。

自分に合ったヨーガを行うのが一番です。

まずは、スタンダードな『ヨーガ』から初めてみたらいかがでしょうか？

ヨーガは人と競いません。自分なりです。

よそ見よしたり、ムリをしません。

集中して気持ちの良いところを目安にマイペースで行います。

また、食後は2〜3時間後、入浴の前後３０分以上、間隔を置いて行います。